Новости  Акты  Бланки  Договор  Документы  Правила сайта  Контакты
 Топ 10 сегодня Топ 10 сегодня 
  
16.10.2015

Растяжка по методу бубновского - Гимнастика Бубновского для позвоночника: исцели свою спину

Заболевания позвоночника — это наша расплата за малоподвижный образ жизни, лишние килограммы, непосильные нагрузки. Первые симптомы списываются на временное переутомление, в то время как остеохондроз медленно, но стабильно разрушает хрящевую ткань позвоночника. Пульпозное ядро, найдя слабое поврежденное место фиброзного кольца, постепенно выпячивается между дисками, что и приводит к образованию позвоночной грыжи.

Грыжа воздействует на нервные корешки спинного мозга, чем причиняет порой нестерпимую боль. Консервативные методы лечения снимают болевой синдром, но не устраняют первопричины заболевания, не гарантируют длительной ремиссии. Восстановить работоспособность, обеспечить подвижность, снять болевой синдром, а в некоторых случаях избежать операции помогают различные упражнения при грыже позвоночника.

Кроме основного симптома, в виде болевого симптома и спазма мышц в месте обострения, могут появляться сопутствующие признаки, в зависимости от отдела позвоночника, где располагается грыжа. Головная боль, затрудненное дыхание, боли, онемение конечностей, головокружения, сложности с передвижением и самообслуживанием — это частичный перечень проблем, с которыми сталкиваются больные.

Увеличение грыжи до очень больших размеров может привести к инвалидности. Нестерпимая боль, не поддающаяся купированию наркотическими анальгетиками, передавливание грыжей спинного канала — причины для операции. Поэтому так важно не допускать прогрессирования болезни, а пытаться восстановить функции позвоночника, с чем эффективно справляются упражнения при межпозвоночной грыже.

Позвоночные диски в течение длительного времени испытывают сильные нагрузки, ночного отдыха порой недостаточно для восстановления, вытяжения позвоночника. Упражнения при грыже мягко растягивают позвоночник, снижают давление, что способствует улучшению питания, расслаблению спазмированных мышц, даже замедлению разрушений и возвращению дисков в естественное состояние.

Упражнения для позвоночника по методу Сергея Бубновского

Неплохо с этой задачей справляется комплекс Евминова, который можно делать, применяя наклонную доску. Плавное удлинение, растягивание мышц, связок улучшает подвижность, усиливает кровоток, обеспечивает поврежденные и болезненные места питанием и кислородом. Подобные упражнения можно встретить в комплексах физических упражнений доктора Бубновского. Мышцы спины практически постоянно находятся в напряжении, что провоцирует спазмирование, боли.

Специально подобранные физические упражнения позволяют расслаблять мышцы. Период релаксации должен превышать в два раза нагрузки во время выполнения комплексов для спины. Ослабленные мышцы неспособны удерживать позвоночник, малейшие нагрузки приводят к обострению заболевания. ЛФК при грыже позвоночника преследует цель укрепление мышц спины, брюшного пресса, области таза.

Упражнения при грыже позвоночника подбираются в зависимости от зоны локализации недуга. Грамотный комплекс поможет избежать операции. Неважно, где проводится тренировка: В любом случае, чтобы не обострить процесс, необходимо соблюдение строгих правил:. Удаление грыжи — это неокончательный этап лечения. После операции необходимо восстановление, которое также требует определенной физкультуры.

Сегодня разработано множество комплексов и методик лечения проблем позвоночных дисков. Популярными и эффективными, позволяющими избежать операции, восстановиться после нее, считаются комплексы Бубновского, Евминова, Дикуля. Некоторые предусматривают применение определенных тренажеров и приспособлений, и доступны только в тренажерном зале.

Но большинство используют нагрузку и вес собственного тела, их можно применять в домашних условиях. Тренажер Евминова — наклонная доска, на которой проводятся упражнения, позволяющие снять нагрузку с дисков, посредством растяжения позвоночника и локальных физических упражнений восстановить питание тканей.

Какие элементарные упражнения на доске Евминова в целях профилактики можно проводить самостоятельно:. Доктор Бубновский, сам прошедший путь реабилитации заболевания межпозвонковых дисков, настоятельно рекомендует избегать каких-либо медикаментозных лечений, тем более операций дисков.

Его методика основана на восстановлении функций позвоночника путем растяжения суставов, связок, мышц, обеспечивающие восстановление кровотока, надлежащего питания атрофированных дисков. Вторым этапом предлагаются более сильные нагрузки, направленные на тренировку мышечного корсета позвоночника. Вместо тренажеров по методике Бубновского используются стулья, проемы дверей, скакалки, книги, мячи. Именно такой подход предусматривают упражнения Дикуля при грыже позвоночника.

Гимнастика делится на несколько этапов:. Комплекс подходит как на ранних этапах заболевания, так и после операции по удалению межпозвонковой грыжи. Йогатерапия предусматривает использование специального комплекса упражнений, которые без лишних нагрузок укрепляют мышцы спины, пресса, стимулируют кровоток, распределяет нагрузку, способствуют вытяжению позвоночника.

Йоготерапией лучше заниматься под наблюдением инструктора, который укажет правильность выполнения асанов. Грамотно подобранный комплекс упражнений при межпозвонковой грыже способен избавить от боли, вернуть работоспособность и даже избежать операции.

Информация предоставленная на сайте, подготовлена исключительно в популярно-ознакомительных целях и не является рекомендацией к применению. Диагностировать заболевание и назначать лечение должен Ваш лечащий врач. При копировании материалов - активная ссылка обязательна! Какие упражнения можно делать при грыже позвоночника в домашних условиях?

Обязательно прочтите эти материалы: Зарядка при межпозвоночной грыже поясничного отдела Обезболивающее при межпозвоночной грыже Можно ли заниматься спортом при межпозвоночной грыже?

С удовольствием на них ответим! Нажмите, чтобы отменить ответ. Рубрики статей О заболевании. Каким способом вы боритесь с заболеванием?

Упражнения при грыже позвоночника по Бубновскому в домашних условиях

ЛФК Массаж Ортопедические пластыри Медикаменты Не лечусь, само пройдет Просмотреть результаты. Рубрики статей О заболевании Шейный отдел Грудной отдел Поясничный отдел Симптомы Лечение Осложнения. Разделы сайта Видео Форум Карта сайта. Сервисы Тест на остеохондроз Поиск клиники Запись к врачу Вопрос-ответ.

О сайте Пользовательское соглашение Контакты Об авторах блога.

  Комментарии к новости 
 Главная новость дня Главная новость дня 
Ажурные узоры спицами сеточка
Sony xa f3111 характеристики
Угловой коэффициент касательной проведеннойк графику
Как правильно делать скрабирование тела
Пропитка коржей для торта
Ракета циркон характеристики
Тютчев стихи про зиму
Справочник болезней у человека
Знаки привлекающие деньги и удачу
 
 Эксклюзив Эксклюзив 
Икона коронование божьей матери значение
Хускварна 142 характеристики цепи
Сколько весит квадратный метр металла 3 мм
Проверка штрафов по правам яндекс
Таблица искусственного вскармливания детей до года
Эглонил капсулы инструкция